www.richardjdavidson.com hminnovations.org 先日、「食器を洗う時間をマインドフルに過ごす」ということを書きましたが、 その際に私がとても重宝しているアプリがあるので、それを紹介しようと思います。 （上のリンクのページ（↑）で紹介されています。…

タイトルに書いたことは、 マインドフルネスを少しでも知っている人にとってはよく聞くことだと思います。 けれど、あえてこれを書こうと思うのは、 私にとって、とても「活用」できることだからです。 自分の「思考」は、自分ではない だから、 手放すこと…

palousemindfulness.com 先日から、MBSRのWeek 1 について書いています。 Week 1 の資料の中から、私の印象に残っている箇所をシェアしていこうと思います。 私は英語を自由自在に理解できるほどの実力があるわけではないので、 ここに書いていることは、 「…

palousemindfulness.com 先日紹介したMBSRの無料コースの内容について、 私が感じたことや経験したことを中心に、 復習がてら、少しずつ書いていこうかな、と思います。 私のフィルターを通した理解ですので、その点はご了承ください。 英語が得意な方は、ぜ…

私がマインドフルネスを学んでいるサイト（↓）です。 palousemindfulness.com University of Massachusetts Medical School でのJon Kabat-Zinn による、8週間のMBSRのプログラムに基づいているものですが、完全無料です。 セルフラーニングですので、自分の…

ある本を読んでいると、その中に、こんな寓話が載っていた。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ある町で、新しい教会が建設されていました。 その建設現場で働く石切職人に、旅人が「あなたは何をしているのですか？」と聞くと、 石切職人の一人は、不愉快そうな表情…

脚を嫌という程蚊に刺されてから数日後、普段の痒みは少し治まってきたものの、お風呂に入ると全身の血行が良くなり、蚊に刺されまくった脚が痒くなります。 思いっきりかきむしりたい衝動に駆られつつも、強く呼吸してそれに集中し、自分の呼吸と共にいます…

( There is English version after Japanese one. ) ************************ 夕方、日も陰り、夕焼けが見え始めた頃、 突然思い立って、マンションの屋上に行きました。 屋上から見る景色は360度空。 風が顔に、腕に、身体中に心地よく、 濃いピンクの雲が…