「不安症を克服する3つの方法（動画）」から
昨日、こんな動画（↑）を見つけました。
自分を責めて落ち込んでしまうタイプの人にいいんじゃないかな、
と思う方法が語られていたのでシェアしようと思いました。
この動画では3つの方法が語られているのですが、
私は特に一つ目の
「 Stop censoring what you say or do. 」
というアドバイスが、
つい、自分の言動を振り返って自分を責めてしまうタイプの人
に有効なのではないかと思いました。
まさに私なのですけれどね。
自分が言ったこと、したことなどを振り返っては、
「ああ言った方が良かったかも」
とか
「あのタイミングで言ったのはよくなかったかな」
とか、色々と考えてしまう。
自分を責めて苦しくなるほどではないのなら、
次回に生かす反省を多少するのはいいことかもしれませんが、
エネルギーロスにしかならないような自分責めをしてしまう人は、もう、これですね。
「 自分の言動を検閲しない！ 」
やりそうになっても、ストップをかける！
とりあえず、
「やめてみる」と決めて、やめてみる！
と、違います♪
「相手はこんな風に思ったかな」とか、
「誤解したかな」とか、
考え出したらキリがない上に、実際のところはどうか分からない。
なので！
考えるのをやめる！
これ、決めておかないとなかなかできないと思います。
平常心の時に、決めておきます。
決めておいて、小さいことで、試してみてください。
大きいことは、どうしても考えずにはいられないかもしれませんが、
小さいことから練習ですヽ(^o^)
私も今日、小さいことで試してみましたよ♪
いい感じです(^_−)−☆
事前に「決める」のが、重要な気がします(^O^)／
それでは今宵も、Soft ＆ Smile で〜♪
