食器洗いはマインドフルネスに最適♪

マインドフルネスの練習を始めて、

私にとって日常での練習にとってもいい時間は、「食器洗いの時間」です。

それまでは、

シンクに山積みになった食器を眺めてはゲンナリして、

「これが終わったらあれをして、〇時までには子供達がお風呂に入れるようにしなきゃ」

などと考えながら食器を洗っていると、

頭の中は「今ここ」にあらず。未来のことばかり考えているわけです。

そして、「あれもしてこれもしなきゃ」と思いながら食器を洗っていても、

なんだか全然進んでいる気がしない。

食器を洗い終わった頃にはエネルギーも枯れている…

みたいな感じだったのですが、

食器洗いの時間をマインドフルネスの練習にしよう決めると、

目の前にあるもの（食器たちや、洗剤の泡など）を見る、

水の流れる音や食器が触れ合う音を聞く、

手触りや、床を踏んでいる足の裏の感覚を感じる、

手の動きや体の感覚を意識する…

食器を洗っている間、意識はそのようなところにフォーカスされ、

「気づいたら、洗う食器がもうなくなってた♪」

という感覚で、

エネルギーを無駄に消耗することもなく食器洗いが終わっているんですヽ(^o^)

私には最適なマインドフルネスの練習時間です｡

食器洗いの時間を、日常でのマインドフルネスの練習にするの、オススメです♪( ´▽｀)