www.richardjdavidson.com hminnovations.org 先日、「食器を洗う時間をマインドフルに過ごす」ということを書きましたが、 その際に私がとても重宝しているアプリがあるので、それを紹介しようと思います。 （上のリンクのページ（↑）で紹介されています。…

私は、 中村天風さんが説かれていることに相当助けられているなあと思っています。 本も何冊も読み、 今の時期だけオンライン開催されている天風会の日曜行修会にも、 会員ではないながらも数回参加させていただいたりしました。 今も天風さん関連の本（著者…

マインドフルネスの練習を始めて、 私にとって日常での練習にとってもいい時間は、「食器洗いの時間」です。 それまでは、 シンクに山積みになった食器を眺めてはゲンナリして、 「これが終わったらあれをして、〇時までには子供達がお風呂に入れるようにし…

タイトルに書いたことは、 マインドフルネスを少しでも知っている人にとってはよく聞くことだと思います。 けれど、あえてこれを書こうと思うのは、 私にとって、とても「活用」できることだからです。 自分の「思考」は、自分ではない だから、 手放すこと…

palousemindfulness.com 先日から、MBSRのWeek 1 について書いています。 Week 1 の資料の中から、私の印象に残っている箇所をシェアしていこうと思います。 私は英語を自由自在に理解できるほどの実力があるわけではないので、 ここに書いていることは、 「…

palousemindfulness.com 先日紹介したMBSRの無料コースの内容について、 私が感じたことや経験したことを中心に、 復習がてら、少しずつ書いていこうかな、と思います。 私のフィルターを通した理解ですので、その点はご了承ください。 英語が得意な方は、ぜ…

私がマインドフルネスを学んでいるサイト（↓）です。 palousemindfulness.com University of Massachusetts Medical School でのJon Kabat-Zinn による、8週間のMBSRのプログラムに基づいているものですが、完全無料です。 セルフラーニングですので、自分の…

マインドフルネスでは、 「あるがままを観る」 ことをします。 今あるものを、ただ、観るんです。 だから、 不快感があれば、それを変えようとするのではなく、 ただ、「不快感がある」と、観るだけなんです。 それだけで終わると、なんだか救いようがないよ…

2017年3月9日に、私はこんなことを書いていた（↓）。 fuucafe.hatenablog.com 「しなければならないことを無事に終える」ことが目的であるかのように日々を生きていた気がする。 「何か違う気がする」と感じながらも、「しなければならないこと」を「無事に…